来自英国《每日邮报》最近的报道，国际照明研究中心“光与健康”项目带头人马里亚纳·费格罗教授称，晚上在床上玩1个多小时的手机、平板电脑等数码产品，会使睡眠发动机的褪黑激素减少22%。不仅有如此的影响，长此以往还会形成心理依赖，同网瘾、烟瘾的本质区别不大，只要一晚上不玩手机，就会感到焦虑、烦躁，同时也会危害到眼睛、颈椎和腰椎的健康。
因此医生建议大家把玩手机的时间提前到睡觉前两小时进行，告诉自己手机、电脑和电视一天只能选择一个，此后将大脑腾空一段时间，就能踏踏实实地睡觉了。
其实戒掉任何的“瘾”都需要有强大的克制力，戒手机也是一样的。假设躺在床上，实在管不住自己要去拿手机的手，那么不如将手机放得远远的。坚持一段时间以后，你会发现睡前不看手机，生活也没缺什么。